Exercice GETALS recommandé

J'aimerais vous présenter l'exercice GETALS afin que vous puissiez facilement retrouver la santé en portant GETALS.

Portez GETALS quelques minutes chaque jour et amusez-vous. La stimulation des orteils est la plus confortable.

Effet : Il favorise la circulation sanguine dans tout le pied et aide à empêcher le corps de se refroidir. En déplaçant les orteils, il aide à améliorer les doigts flottants.

・Portez GETALS et gooper vos orteils.

・ Recommander lentement 20 fois de "Gyu-Paa".

Effet : Il renforce les muscles adducteurs et aide à affiner les jambes, à relever les hanches et à prévenir les chutes.

Tenez-vous debout, jambes légèrement ouvertes, pliez légèrement les genoux et exercez une pression sur vos orteils pour être conscient des muscles adducteurs. (Si vous gardez les genoux tendus, vos mollets et votre tendon d'Achille seront tendus, il est donc plus facile de plier légèrement les genoux.)

・Portez des GETALS et montez et baissez lentement vos talons.

・Pendant 5 minutes par jour, mettez votre force dans les muscles adducteurs et allez-y doucement.

Je vous recommande de faire de l'exercice tout en regardant la télévision, en jouant à des jeux et en faisant des tâches ménagères.